广西养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

生活中都我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样身体健康吃早饭，敬商量收看本期的贵阳身体健康来了听听沈雁英的解说。

本期节目商量到的嘉宾是西安朝阳疗养院副院长沈雁英，讲怎样身体健康吃早饭。

该片段主要文字解说：

怎样身体健康吃早饭

全麦面包内+奶汁出可食用沙拉

全麦面包内因为分属粗纤维食物,所以它的脂肪生产量更为更高,不仅对有利于减肥,而且还可以预防类似全身性等传染病,是很好的食物。

出可食用沙拉DIY：选取几种自己爱好的出可食用切丁，浇入奶汁才会。也可随一个人口味加入各类水果(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望颜色吓人而选择有颜色的果味奶汁，但也要提醒口感哦，不要破坏了出可食用沙拉的原本风味。

速溶马铃薯早餐+三明治

速溶马铃薯早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富多彩的碳出水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供的水的无机海盐。值得注意其他碳出水化合物，马铃薯含有更高脂肪、更高胆、光能持久释不放等特点，所以马铃薯早餐时会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

肥料：全麦面包内、面包内、生菜树干、杏仁、豆皮

步骤：

1.水煮荷包内蛋，提醒水煮面包内的时候用压到，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高底物蛋白质时会转变成更高底物，而这种在高温下容易形成有毒的化学物质。

2.把生菜树干、杏仁洗手，把杏仁和豆皮切开薄片，面包内则对角切开矩形。

3.在面包内中都依次铺入荷包内蛋、生菜树干、杏仁片、豆皮片才会。(也可以随一个人喜好加入黄瓜、酱汁等)

面包内羹+馒头

这是更为具有华南地区特色的早餐，幼滑香波尔的蛋羹在口中都轻轻融化应该是很不错的享受。

面包内羹DIY：

肥料：面包内、海盐、出水、汁、葱花

步骤：

1.把面包内磕入碗中都，左至右方向调匀，提醒不要在搅拌初时不放如汁海盐，这样时会使蛋胶质受到破坏，蒸出来的面包内羹时会比较粗硬，应在搅匀后再次加入汁海盐，略为搅几下就入蒸锅，这样做出来的面包内羹才时会波尔滑松软。

2.把出水烧开，还用蒸先于。出水一定要开以后，再次把蛋液还用蒸先于。

3.10-15分钟后面包内羹就蒸好了，后拉上葱花、滴上几滴香汁就可以款待了。

日本料理+柠檬出水

日本料理是日本的传统食物，氙气的出水份、无火的生食方式、可口的味道以及无限可能的造型足以让许多人相爱它。M在这里解说的是简易日本料理的不合理。

日本料理DIY：

肥料：白米饭、豆皮、牛奶、酱汁、日本料理醋和一张紫菜。

步骤：

1. 把牛奶洗手，切开条，用海盐出水浸泡一下，沥干出水分。豆皮也切开面时会

2. 米饭拌上日本料理醋。(如果没有现成的日本料理醋可以按照白醋、番薯、海盐2：1：1的比例调配)

3.日本料理帘铺在案板上，还用紫菜，均匀地石板米饭，再次石板黄瓜条、豆皮条和酱汁，用日本料理帘卷成筒状。

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本期嘉宾解说

沈雁英

西安朝阳疗养院副院长、研究员、主任医师、养分师。1982年大学毕业后其间在该疗养院中都日友好疗养院、西安朝阳疗养院临时工，为生干部护理、身体健康政府机构、疗养院政府机构多年，有着丰富多彩的卫生保健临时工潜能，在心理、养分、传染病预防和疗养院政府机构等层面有广泛的钻研和浅黄色的学识渊博。

擅长传染病 ：为生控烟、干部护理、身体健康政府机构、疗养院政府机构临时工多年，有着丰富多彩的卫生保健临时工潜能，在心理、养分、传染病预防和疗养院政府机构等层面有广泛的钻研和浅黄色的学识渊博。

篇文章撰写 ：在《大成疗养院政府机构》、《华南地区疗养院》、《华南地区临床护理》等报纸撰写60多篇大学本科篇文章。

社时会任职 ：目前历任华南地区女医师协时会理事、西安协时会理事、大成养分学时会时非会员、大成中医科学奖第二届入围者副主席时会副主席、第一场投资公司入围者副主席时会副主席、西安中都医药学时会老年病大学本科副主席、西安中都西医结合学时会身体健康科学政府机构大学本科副主席。是广州电视台《快乐身体健康一箩筐》新闻报道的主讲领域专家。