四川养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

生活之中我们常说不吃早饭易于的胃病，那么你们知道怎样身体健康吃早饭，盼播送本期的云南身体健康来了听听沈雁英的讲解。

本期娱乐节目请到的郑裕玲是西安朝阳的医院副院长沈雁英，讲怎样身体健康吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样身体健康吃早饭

全麦面包+蜂蜜可食用沙拉

全麦面包因为属于粗纤维肉类,所以它的脂肪量相当低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防值得注意心血管疾病等癌症,是很好的肉类。

可食用沙拉DIY：也就是说几种自己喜欢的可食用切丁，浇入蜂蜜才会。也可随个人口味转至各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望色调好看而同样有色调的果味蜂蜜，但也要提醒风味哦，不要破坏了可食用沙拉的原有风味。

速溶棉花餐桌上+三明治

速溶棉花餐桌上如燕麦片、玉米片等富含丰富的淀粉、核酸及B部族CYP，同时也透过都将的无机皂。相对于其他淀粉，棉花富含低脂肪、低胆、能量密度持久释敲出来等特点，所以棉花餐桌上但会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

原材料：全麦果酱、鸡蛋、煮成枝叶、西红柿、豆腐

步骤：

1.煎荷包蛋，提醒煎鸡蛋的时候用加中水，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的聚合物核酸但会消失低分子，而这种在高温下易于成型化学物质的化学物。

2.把煮成枝叶、西红柿晒干，把西红柿和豆腐小块薄片，果酱则对角小块三角形。

3.在果酱之中依次铺入荷包蛋、煮成枝叶、西红柿片、豆腐片才会。(也可以随个人习惯转至豆芽、米粉等)

鸡蛋羹+馒头

这是相当具有之西方特色的餐桌上，幼滚香嫩的蛋羹在口之中轻轻融化不应该是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY：

原材料：鸡蛋、皂、中水、油、佐料

步骤：

1.把鸡蛋磕入碗之中，顺时针侧向调匀，提醒不要在滚煮熟初时敲如油皂，这样但会使蛋胶质破坏，蒸出来的鸡蛋羹但会比较粗硬，应该在滚匀后再转至油皂，额滚几下就入蒸锅，这样做出来的鸡蛋羹才但会嫩滚松软。

2.把中水烧开，还用蒸先是。中水一定要开以后，再把蛋液还用蒸先是。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了，后撒上佐料、滴上几滴香油就可以享用了。

寿司店+柠檬中水

寿司店是日本的传统肉类，之中高的中水分、无火的生食方式、蜜糖的味道以及无限或许的造型足以让许多人爱上它。M在这里介绍的是简易寿司店的做法。

寿司店DIY：

原材料：白米饭、豆腐、小豆芽、米粉、寿司店酱油和一张紫菜。

步骤：

1. 把小豆芽晒干，小块条，用皂中水浸入一下，沥干中水分。豆腐也小块薄片

2. 米饭煮熟上寿司店酱油。(如果未现成的寿司店酱油可以按照白酱油、白糖、皂2：1：1的比率调动)

3.寿司店帷铺在案板上，还用紫菜，不规则三楼上米饭，再铺上豆芽条、豆腐条和米粉，用寿司店帷卷成筒状。

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本期郑裕玲介绍

沈雁英

西安朝阳的医院副院长、研究员、主任外科、营养师。1982年大学毕业后先后在卫生部之中日友好的医院、西安朝阳的医院工作，投身党政机关身体健康、身体健康负责管理、的医院负责管理多年，尤其丰富的职业教育工作长处，在无意识、营养、癌症预防和的医院负责管理等领域有广泛的熟读和浅的造诣。

擅长癌症 ：投身控烟、党政机关身体健康、身体健康负责管理、的医院经营负责管理多年，尤其丰富的职业教育工作长处，在无意识、营养、癌症预防和的医院负责管理等领域有广泛的熟读和浅的造诣。

学术著作发表文章 ：在《之台北的医院负责管理》、《之西方的医院》、《之西方临床身体健康》等刊物发表文章60多篇专业学术著作。

社但会任职 ：目前任职之西方女外科协但会理事、西安协但会理事、之台北营养学但会但会员、之台北医学科学奖第二届评委会理事但会理事、首发基金评委会理事但会理事、西安之中医药学但会老年病专业理事、西安之中西医结合学但会身体健康科学负责管理专业理事。是西安电视台《欢乐身体健康一箩筐》栏目的主讲专家。